sila masa

Widac ze masz checi, chwali sie, ale po to to forum by cie poprawic. Z tego masy wiekszej nie bedzie, biceps - moze rzezby troche zlapiesz ale ani masa ani sila nie pojdzie. ad. biceps: -młotkowe -unoszenie sztangielek stojąc -modlitewnik jednorącz Nie podales liczby serii. Zakldajac standard 3-4 - to juz masz 9-12 serii. Starczyloby spokojnie [...]

ogolnie ladne postepy ale pamietaj ze to nie zostanie a podtrzymac choc czesc to nie lada wyczyn.. hehe sila znaczaco spada juz w drugim tyg.. masa tak samo, mi jeszcze nie minely 2 tyg od cyklu a juz zgubilem 3kg... ogolnie mysle ze tak, ja zrobilem podbnie... mass fx jest to typowy boster tescia wiec tylko powinien przyspieszyc procesz powrotu [...]

jaki jest cel? masa ,redukcja , siła Staż? to się coś poleci Zmieniony przez - Andi-Mg w dniu 2008-04-10 21:59:49

[...] na silce 30 kg. hantla powymachiwac- a bedzie to latwiejsze niz 30.kg mieczem bo srodek ciezkosci bedziesz mial w dloni, a taki miecz mial prawie metr dlugosci... Tak ze ta sila z powietrza sie nie brala. A do tego co wtedy jedli- nie jakies dietki dla cipek, tylko porzadne miesiwo, pierwsze danie swiniak, drugie dzik, trzecie jelen a na deser [...]

Walka z Nogueirą - niestety Nogueira ma taki styl że dużo zbiera, przeciwnik się męczy, wtedy Nogueira robi mu auu. Z zawodnikami takimi jak Sapp wygląda to z początku nieciekawie, ale kończy się dobrze. Podobny scenariusz widzę w walce Nog-Lesnar to ze Nog ma taki styl nie oznacza ze Sapp nie istniał,wręcz przeciwnie, właśnie dlatego że Nog tak [...]

I po cyklu na Gaspari Nutrition - Halodrol Liquigels, muszę powiedzieć że nie jest super środek po którym się rośnie na potęgę, ale prze ciesz to nie jest żaden steryd. Jeśli chodzi o końcowy efekt to ja osobiście jestem zadowolony. Masa którą złapałem na tym + Xpandzie jest jak dla mnie bardzo dobrej jakości, nie zalała mnie woda, mięśnie są [...]

Robiłem split z planu na poprzedniej stronie. Zmiana była tylko taka, że z klatki wyrzuciłem wyciskanie wąsko, więc zostało 16 serii na klatkę. Co do pleców to jest 16 serii na górne plecy + 4 serie na dolne(martwy ciąg) .Na barki 12 serii. Biceps i triceps 9-12 robię serii. Chyba odpowiednio teraz z seriami jest ? Robię ten trening 2 miesiące i [...]

Poczytaj prosze raz jeszcze co napisąłem u góry- o zasadach układania treningów i pomyśl jakie błedy popełniłeś. Za wiele serii a co do planu siłowego- nie poecam-za szybko dla Ciebie. Na tym etapie zaawansowania możesz śmiało wykonywac trening typowo masowy z progresją 12,10,8,6 w podstawowych ćwiczeniach na każda grupę (uda 20,15,12,10,8) i siła [...]

napisz moze co jest celem masa czy sila

Dieta była ale masa mi zaczęła spadać a siła rośnie. dwa tygodnie temu przestałem stosować dietę i waga na razie stoi w miejscu. Dietkę można podejrzeć w moim dzienniku.

Pewnie wszyscy w tym dziale forum mamy wielki szacunek dl a Bruce\a za szerzenie sztuk walki,za umiejetnosci itp. Ale fakt jest faktem realia walki sie zmieniły diametralnie. Ja nadal bede sie upierał choć to tylko takie gdybanie bo Bruce nie żyje i tegto nikt już nie sprawdzi. Że w dzisiejszym świecie jeśli idzie o u miejetności REALNEJ WALKI np [...]

Pyrsk! Uprawiać sport zacząłem 12 lat temu – mając 16 lat – od hantelków, ćwiczeń z własną masą ciała oraz biegania. Ze względu na lepsze i gorsze momenty związane z motywacją (a konkretniej jej brakiem) zdarzało mi się robić miesięczne przerwy i po nich wracać do ćwiczeń. Od maja zeszłego roku nie palę, ćwiczę regularnie od trzech miesięcy i [...]

Michail spoko fotki łap sog'a ! !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

wyliczalem niejednokrotnie, lecz tak naprawde nie potrafie ulozyc solidnej diety... dlatego napisalem i proszę o pomoc : ) tak moja masa ktora zrobilem jest bardziej tluszczowa niz miesniowa lecz sila poszla rowniez : )

[...] tak kolana wyniszczone, a musza im wystarczyc na kilkanascie lat kariery. Najwiekszy wyskok na swiecie maja na 99% wedlug mnie skoczkowie wzwyz. Najmniejsza masa, najwieksza sila i moc miesni bo oni to wlasnie trenuja i nie robia nic co mogloby temu przeszkadzac. W gre wchodzi tez kilku mutantow jak Ziani, Wilson Z Globtrotters, czy inni. I [...]

ale gdzie tu ćwiczenia na kondycję? kondycja= wydolność a nie masa mięśniowa czy siła więc: na początek przed treningiem bieg, jeśli nie masz doświadczenia w bieganiu- trucht przez 20-25min, bezpośrednio po tym brzuszki by kiedyś przymierzyć się do a6w, aeroby raz w tygodniu przez 90min to nonsens. musisz zdcydować czy chcesz rozwijać mięśnie czy [...]

To, że siła ci idzie a masa nie, świadczy jednoznacznie, że twój trening i dieta kuleje. To, że masz dużo kalorii w diecie, nie znaczy, że są to dobre kalorie. Ściągnij sobie dziennik posiłków, i rozplanuj odpowiednio codziennie żywienie, 2g białka na kg masy ciała oraz 5g węgli to podstawa do budowania masy. Pamiętaj, że jak nie dostarczysz [...]

[...] to ilosc serii raczej za duza nie jest bo juz cwiczylem tak i moje bice dobrze sie z tym czuly :) Ja zastanawialem sie zad treningiem ktory zaraz wkleje celem miala byc sila ale powiedzieli mi ze na treningi typowo silowe za wczesnie i ze mase najlepiej cwiczyc w moim wieku. Ok zgadzam sie ale ja jak na swoj wiek jestem troszke wiekszy niz [...]

[...] 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:ile wejdzie -tłuszcz:max 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie 200 prop 600 cyp week 8. TRENING:4xtydz 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie 11. POZIOM BF%:12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ [...]

- Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Trening dla początkujących W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Płeć Wiek Waga Wzrost-176 waga-88 Cel treningowy -masa,siła Staż treningowy na siłowni -16 Uprawiane inne sporty ---- Dostęp do sprzętu (np. full [...]